كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات، الرضاعة الطبيعية هي الطريقة المثلى لتغذية الرضع، يحتوي حليب الأم على جميع العناصر الغذائية الضرورية لضمان نمو المولود وتطوره السليم.
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
أخبرنا جميع الأطباء بأن الأم تحتاج حوالي 2000-2800 سعرة حراري، ويختلف ذلك بينها وبين الأم المرضعة حيث تحتاج الأم المرضعة سعرات حرارية أعلى بما يساوي 330-400.
يمكنكم أيضًا مشاهدة: مارفيجولين Marvigoline أقراص لوقف الرضاعة
النقاط الأساسية لـ عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
جودة حليب الأم تعتمد بشكل مباشر على النظام الغذائي للأم، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي للمرضع متنوعًا وغنيًا بالمغذيات وخاليًا من المواد التي يمكن أن تضر بصحة الرضيع.
- اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن.
- ضمان تناول كميات جيدة من الكالسيوم والبروتين.
- حظر الكحول في النظام الغذائي.
- تجنب القهوة والمشروبات المنشطة الأخرى.
- لا تتبع الأنظمة الغذائية المقيدة.
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
النظام الغذائي الذي يجب اختياره أثناء الرضاعة الطبيعية
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
يجب أن تكون التغذية أثناء الرضاعة في صميم اهتمامات الأم، حيث تعد جودة التغذية، حيث إن النظام الغذائي المتنوع الذي يلبي الاحتياجات ضروري طوال فترة الرضاعة الطبيعية، ويهدف النظام الغذائي للمرضعات إلى اتباع نظام غذائي متنوع وبسيط مع تناول ما يكفي من الأطعمة التي هي ناقلات للبروتين والمواد المغذية، حيث يوصى أيضًا بالحفاظ على الترطيب الجيد وتكييف النظام الغذائي.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
على الرغم من وجود انخفاض في كثافة المعادن في العظام لدى الأم أثناء الرضاعة ، فإن تناول الكالسيوم في النظام الغذائي لن يكون له صلة، علاوة على ذلك، فإن فقدان الكثافة هذا سيكون مؤقتًا ويمكن عكسه بعد الرضاعة الطبيعية، ورغم ذلك يزداد تناول الكالسيوم ويجب أن يوفر الغذاء 1500 مجم من الكالسيوم أثناء الرضاعة. يمكن تغطية هذه الحاجة المتزايدة من خلال الاستهلاك اليومي لمنتجات الألبان والخضروات والبذور الزيتية، وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم المفيدة لك أثناء الرضاعة الطبيعية:
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
- لبن
- الزبادي والجبن الأبيض.
- زبادي
- الخضار الخضراء مثل السبانخ أو البازلاء.
- الجوز والبندق واللوز.
- الأطعمة مصادر البروتين.
- عند زيادة استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان، فإن هذا يسمح للنساء المرضعات بتلبية احتياجاتهن الإضافية من البروتين بشكل يومي.
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
نظام غذائي متنوع ومتوازن
لا توجد قيود غذائية موصى بها أثناء الرضاعة. يحتوي حليب الأم على روائح ونكهات متفاوتة حسب اختيارات الأم الغذائية، مما يسمح للطفل بتذوق النكهات المختلفة والتعرف على نظامه الغذائي بعد بضعة أشهر.
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
وصلنا إلى نهاية مقالنا عبر منصة شاهد التي من خلالها تعرفنا على كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات، حيث إن جودة حليب الأم تعتمد بشكل مباشر على النظام الغذائي للأم، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي للمرضع متنوعًا وغنيًا بالمغذيات.
